Длительные рейсы, отсутствие стабильного графика, хронический недосып и социальная изоляция создают идеальные условия для развития хронических заболеваний, в том числе и алкоголизма. Марина Калюжная, учредитель клиник, врач психиатр-нарколог «Клиники доктора Калюжной» рассказывает о профилактике алкоголизма.

Марина Калюжная, врач психиатр-нарколог.

Согласно последним данным ННЦ наркологии, каждый седьмой профессиональный водитель в России сталкивается с проблемой злоупотребления алкоголем. Это не просто цифры — за ними стоят реальные люди, которые постепенно теряют здоровье, семью, а иногда и жизнь. Ведь даже небольшие дозы спиртного, которые кажутся безобидными, на самом деле снижают реакцию на 20-30%, а это критично для человека, проводящего за рулем по 10-12 часов в сутки.
Часто в своей практике я слышу от водителей-дальнобойщиков похожие истории: сначала они позволяли себе выпить лишь по особым случаям, затем начали использовать алкоголь как способ расслабиться после тяжелого рабочего дня. Постепенно это превратилось в ежедневный ритуал, и уже трудно было представить вечер без бокала пива или чего-то покрепче. Но самое тревожное в этой ситуации — алкоголь не помогает справиться со стрессом, а только ухудшает положение дел. Вместо желаемого отдыха тело испытывает дополнительное напряжение: страдает сердце, перегружается печень, нервная система работает на износ.
Что действительно помогает в борьбе со стрессом — так это простые, но эффективные приемы. Например, десятиминутная разминка во время стоянки не только разгоняет кровь, но и снимает нервное напряжение лучше любого алкоголя. А дыхательные упражнения — вдох на четыре счета, задержка на семь, выдох на восемь — помогают успокоиться в сложных ситуациях на дороге.
Не менее важен и режим сна — пусть даже короткий, но качественный отдых в тишине (беруши и маска для глаз действительно помогают). И конечно, питание: орешки, бананы или горький шоколад в дорогу не только дают энергию, но и снижают тягу к спиртному.
Если же вы ловите себя на мысли, что алкоголь становится неотъемлемой частью вашей жизни — не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. В нашей стране работают тысячи специалистов, которые действительно могут помочь, причем анонимно и без отрыва от работы.
Помните: ваше здоровье — это не только ваша личная ценность, но и гарантия безопасности на дороге для вас и других участников движения.